Inizia la rotazione inclinando le gambe da un lato e il busto dall’altro.

Inizia la rotazione inclinando le gambe da un lato e il busto dall’altro.

Trova l’equilibrio con i piedi sollevati dal pavimento, in linea con le ginocchia. Le ginocchia dovrebbero essere piegate a 90 gradi e posizionate sopra i fianchi. Con le mani dietro la testa e il collo in posizione neutra, inizia estendendo leggermente la colonna lombare. Quindi, flettere lentamente il tronco per portare i fianchi fuori dalla cupola, leggermente, e il petto verso le gambe. Fai una pausa in alto, poi torna lentamente alla posizione di partenza. (more…)